Acum bei cafea? Ai băut cafea mai devreme dimineața asta? Veți bea cafea mai târziu astăzi? Media americană bea 2,1 cești de cafea pe zi, iar acest număr crește odată cu vârsta. Dar, de obicei, rămâne o întrebare; cât de multă cafea este în regulă să beți pe zilnic?
Un nou studiu, care a analizat 380 de studii colectate între 2001 și 2015, oferă știri fericite pentru cafeaua dependentă dintre noi - 400 de miligrame de cafea pe zi (sau 300 dacă sunteți însărcinată) este totală. FDA a spus anterior că 400 de miligrame reprezintă limita superioară a vârfului, dar analiza tuturor acestor cercetări arată că 400 este bine. Studiul a analizat "cafeaua, ceaiul, ciocolata, băuturile tip cola, băuturile energetice, suplimentele, medicamentele, energia, guma de mestecat cu cafeină, gelul de cafea cofeină și barurile de cafea cu cafeină" analizând efectele adverse ale consumului în ceea ce privește problemele comportamentale, os, inimă și sănătatea reproducerii. Și da, 400 de miligrame pare să fie.
Pentru referință, 400 de miligrame reprezintă aproximativ suma în patru cani regulate de cafea. Sau ca Revista din New York asa ca lasati-o cu atentie, "americanul consuma aproximativ 165 de miligrame de cofeina pe zi. Pentru referinta, este ceva mai mult decat ati putea obtine de la o cafea mica la Donuts Dunkin, putin peste doua treimi din inaltimea Starbucks, sau aproximativ trei și jumătate de 12 centimetri Dietă Coke. " Acestea fiind spuse, nu putem recomanda consumarea a cinci diete Coke într-o zi, dar, din punct de vedere tehnic, ar fi bine.
De cercetare, de asemenea, verifica ceva care am cunoscut de mult, dar de multe ori ignora: Cofeina poate avea efecte adverse atât pe somn și anxietate. Deci, dacă oricare dintre aceste lucruri este o afecțiune pentru dvs., nu vă răsfățați cu cele 400 de miligrame. Desigur, cofeina (ca alcoolul) ne lovește în mod diferit, astfel încât să acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră reacționează.
Tot ceea ce a spus, se pare că putem avea mai multă cofeină decât ne-am gândit anterior și suntem totuși complet sănătoși. Așa că dă-i o altă ceașcă.