Poate că ești pe gardul despre meditație ca întreg, sau poate că ești obsedat de Headspace și vrei să răspândi cuvântul. Un nou studiu susține afirmațiile despre modul în care atenția poate reduce stresul, cu un singur avertisment cheie: veți obține mai mult dacă acceptați mai întâi acceptarea.
Psihologii de la Universitatea Carnegie Mellon tocmai au publicat cercetări cu privire la modul în care este în realitate o eficacitate bazată pe smartphone-uri. Timp de două săptămâni, 144 adulți excluși au folosit o aplicație pentru lecții de 20 de minute în fiecare zi. Unii utilizatori instruiți pentru a monitoriza pur și simplu momentul prezent, în timp ce alții au accentuat monitorizarea și acceptarea momentului prezent; un al treilea grup nu a făcut nici unul. La sfarsitul studiului, cercetatorii au pus participantii printr-o situatie stresanta, apoi au masurat raspunsurile lor la stres prin tensiunea arteriala si nivelurile de cortizol.
Grupul care sa axat pe acceptarea momentului prezent a arătat o scădere măsurabilă a stresului - cu 20% mai scăzută a tensiunii arteriale și jumătate din cortizolul hormonului de stres. "Toți trăim stresul în viața noastră, însă acest studiu arată că este posibil să învățăm abilități care îmbunătățesc modul în care corpul nostru răspunde la stres, cu doar două săptămâni de practică dedicată", a declarat Emily Lindsay într-un comunicat de presă. "Mai degrabă decât lupta pentru a scăpa de sentimente neplăcute, primirea și acceptarea acestor sentimente în momentele stresante este cheia".
Aplicația utilizată în acest studiu, Aplicația bazată pe dovezi pentru reducerea stresului, este disponibilă pentru companii și instituții pentru a le distribui gratuit angajaților lor. Creatorii săi spun că este singura aplicație clinică dovedită de acest gen, dacă căutați un curs pentru a începe. Dar dacă sunteți deja convins că aplicațiile de mindfulness vă pot îmbunătăți viața, căutați programe care subliniază acceptarea momentului prezent. S-ar putea să te simți mai bine, nu în ultimul rând pentru că numerele îl susțin.