Cuprins:
Uneori, odată ce toate facturile sunt plătite, nu mai rămân bani la fel de mult ca alimente sau gaze așa cum ați anticipat, mai ales dacă ați avut o schimbare recentă a veniturilor, cum ar fi pierderea unui loc de muncă, tăiați sau plătiți pentru cheltuieli neașteptate (de exemplu, facturi medicale, reparații auto). Cu toate acestea, este posibil să vă hrăniți bine familia într-un buget prin alegerea unor legături sănătoase, cu costuri reduse atunci când faceți cumpărături cu băcănicii.
Paste
Pastele sunt ieftine și sunt prietenoase față de familie, deoarece chiar și cei mai prestigioși mâncători se vor bucura de o farfurie de spaghete sau macaroane sau fidea de ouă. Pentru a evita repetarea acelorași lucruri, încercați să le îmbrăcați cu sosuri diferite sau garnituri ușoare, cum ar fi puțin unt și brânză de parmezan sau ulei de măsline și roșii tocate.
Cereale și fasole
Ovăzul este o alegere bună pentru micul dejun, care nu va sparge banca, precum și orezul. Orezul poate fi, de asemenea, un farfurie pentru prânzuri sau mese și perechi frumos cu carne de pasăre și pește. Fasolea uscată sau mazărea sunt foarte ieftine și pot fi preparate ca mâncăruri laterale, sub formă de supe sau chiar ca un curs principal, coapte cu o cantitate mică de șuncă. În loc să cumpărați pungi cu microunde de popcorn, cumpărați o pungă obișnuită (care poate fi de asemenea cuprinsă în microunde într-o pungă de hârtie brună) și să faceți gustări sănătoase și de umplere.
proteine
Untul de arahide este o alternativă excelentă la preț scăzut la masa de prânz pentru sandwich-uri. Tonul împachetat în apă este o altă alternativă ieftină, dar sănătoasă. Peștii în general sunt mai puțin costisitori decât carnea de vită sau carnea de porc, iar curcanul și carnea de pui pot fi alegeri economice dacă le cumpărați în mărimi voluminoase sau ca păsări întregi. (Notă: dacă cumpărați un pui întreg, nu vă îngrădeați, dacă nu știți cum să tăiați puiul.) Ouăle pot fi folosite pentru micul dejun, masa de prânz, sau cina și de obicei sunt mai puțin costisitoare cumpărate în cantități mai mari.
Fructe si legume
Deși fructele și legumele proaspete pot fi puțin mai costisitoare, familia dvs. poate să mănânce în continuare sănătoasă într-un buget prin încorporarea unor soiuri congelate sau a unor fructe și legume conservate în apă. În plus, cartofii sunt proaspeți relativ ieftini, mai degrabă decât congelați și vor păstra pentru o lungă perioadă de timp, deci luați în considerare cumpărarea de pungi mari și făcând cartofi prăjiți, cartofi rotunzi și cartofi rotunzi și adăugându-i supele sau alte legume ca mâncăruri laterale.