Există o mulțime de dragoste cu privire la antrenamentele solitare: controlul programului, timpul să gândiți (sau să nu gândiți), nu este nevoie de profesori mici de vorbire sau jenanți. Dar dacă sunteți mai degrabă un tip de clasă la sală, aveți un picior pe setul de solo. Noi cercetări arată că fanii exercițiilor de grup arată o scădere semnificativă a stresului în comparație.
Un studiu recent efectuat de Colegiul de Medicină Osteopatică al Universității din New England a cerut 69 de studenți medicali să aleagă un program de exerciții de 12 săptămâni, fie singur, fie în grupuri. Un grup de control nu a exercitat deloc, cu excepția transportului (de exemplu, mersul pe jos sau ciclism). În calitate de medici viitori, acești elevi au fost atât stresați constant, cât și foarte motivați să rămână sau să devină sănătoși. Cercetatorii au urmarit progresul studentilor medii in fiecare luna.
Cei care au ales să-și facă propriile antrenamente singure sau în grupuri care nu depășesc trei (de obicei alergând sau în greutate) au prezentat o creștere de 11% a calității mentale a vieții, dar au lucrat de două ori mai mult decât exercițiile grupului. Cei care au participat la un program de fitness de consolidare și funcționalitate, totuși, au avut mari beneficii. Calitatea vieții sa îmbunătățit de-a lungul timpului (mental, 12,6%, fizic, 24,8%, emoțional, 26%), iar participanții au raportat o reducere de 26,2% a nivelurilor de stres percepute. În cele mai multe dintre aceste categorii, cei care au lucrat singuri au făcut puțin sau nu mai bine decât grupul de control.
Evident, acest lucru nu este un motiv pentru a renunța la toate exercițiile solo. Oricare ar fi să vă mișcați și să fiți consecvenți este cel mai bun plan de exerciții. Dar dacă ești timid cu privire la cursuri, ia în considerare posibilitățile - și ce antrenamente de grup ar putea face pentru tine.