Nu vândut pe ideea de pregătire a mesei? Am înțeles: sunteți ocupat cu munca, copiii și cu tot ce este sub soare. Nu vreau să aud această scuză! Când suntem ocupați, de cele mai multe ori facem decizii greșite atunci când vine vorba de ce să mâncăm. Gândiți-vă - din confort și un efort de a "economisi timp", mai multe procesate, alimente nesănătoase sunt adesea ridicate în timp ce cumpărături pentru alimente și în timp ce mese afară. În calitate de americani, ne place confortul și vom plăti orice pentru a ne permite. Această mentalitate poate fi extrem de dăunătoare atît portofelului, cît și talia dvs., deoarece este mai probabil să cheltuiți bani și să mâncați opțiuni mai puțin sănătoase.
Știu că probabil vă întrebați unde ar trebui să începeți și cum, precum și să vă scuzați de aceste scuze pentru a nu avea timp să vă pregătiți toate mesele în avans. Iată logistica:
Pregătirea meselor vă economisește timp, deci nu aveți nici o scuză! De exemplu, dacă pregătiți câteva mese pe noapte pentru prânz și cină și vă treziti în fiecare dimineață, luând micul dejun, aceasta poate dura 5-6 ore din timpul dvs. pe tot parcursul săptămânii! În plus, dacă mâncați mai des decât gătiți în timpul săptămânii, puteți economisi peste 100-200 USD în funcție de cheltuielile pe care le cheltuiți. Nu stiu de tine, dar gandul de a salva acei bani pe saptamana ma lasa la marginea scaunului!
Începeți cu determinarea meselor pe care doriți să le pregătiți pentru săptămână și includeți micul dejun, prânzul și cina. De asemenea, ar trebui să aveți o idee despre tipurile de gustări pe care doriți să le satisfaceți. Odată ce ați luat toate astea, scrieți lista de produse alimentare. Cumpărați numai articolele din listă. Crazy, nu? Acest lucru vă economisește bani pentru că nu luați obiecte de care nu aveți nevoie.
Știu că cookie-urile și sacul de jetoane arată foarte tentant, dar dacă nu s-ar afla pe lista asta, nu te gândi să-i arunci în coș!
Apoi, determina ce zi este ziua ta pregătitoare. În mod ideal, trebuie să vă pregătiți mesele în timpul weekend-ului. Duminicile sunt de obicei go-to, deoarece vă asigură că sunteți gata să mergeți pentru săptămâna viitoare. Asigurați-vă că blocați aproximativ 3 ore sau cam asa ceva (ar putea dura mai puțin, dar probabil nu la început) pentru gătit.
Acum e partea distractivă! Duceți-vă în bucătărie și începeți să pregătiți mesele pe care le-ați plănuit. Ar trebui să gățiți și să pregătiți mai multe mese simultan, astfel încât să nu vă aflați în bucătărie toată noaptea. Faceți-o o afacere de familie; au copii să-și împacheteze toate gustările săptămânii. Asigurați-vă că soțul / soția spăla vasele pe măsură ce gătiți. Nu vă faceți griji cu privire la posibilitatea de a avea prea multă hrană; puteți oricând să înghetați extrasele și să le încălziți atunci când aveți nevoie de ceva ușor de mâncat.
Prin lipirea la scenariu și mâncarea a ceea ce ați pregătit acasă, este posibil să mâncați mai sănătos. Acesta este un plus major pentru cei care doresc să piardă o lire sau două! Vă sugerez să încercați totul pentru acest preparat, ce trebuie să pierdeți (cu excepția câtorva centimetri de talie)?