Munca este un ciclu vicios pentru mulți dintre noi: pentru a continua, ar trebui să fiți întotdeauna gata să faceți o sarcină, dar acest lucru pune granița dintre viața dvs. personală pe linie. Faptul că nu merge mai departe înseamnă, desigur, să lucrezi prea multe ore pentru o viață personală. Numai angajatorul dvs. va ieși cu adevărat în partea de sus.
Dacă aveți nevoie de mai mult de un motiv pentru a menține o separare între locul de muncă și orice altceva, permiteți-i unor noi cercetări să facă acest lucru. Stim deja ca zilele super-lungi afecteaza negativ sanatatea fizica si mintala. Un studiu publicat săptămâna aceasta sugerează că chiar verificarea e-mailului dvs. în afara programului de lucru poate fi în detrimentul dvs. - și celor din jurul dvs.
"Simpla asteptare a disponibilitatii creste presiunea pentru angajati si pentru ceilalti - chiar si atunci cand angajatii nu se angajeaza intr-o munca reala pe timp de lucru", se arata intr-un comunicat al Virginia Tech. Mentalitatea "întotdeauna pe" te împiedică să alegi unde să fii cu adevărat prezent, iar prietenii și familia ta observă asta. (Aceasta se extinde la distragerea digitală, în general, potrivit unui alt studiu lansat săptămâna aceasta.)
În cele din urmă, acest lucru necesită soluții din partea angajatorilor, și anume schimbări aduse unei culturi a companiei care așteaptă o disponibilitate constantă fără o compensare corespunzătoare. Totuși, dacă nu sunteți responsabil de serviciu, puteți continua strategiile pentru a vă ajuta. Autorii studiului recomandă utilizarea tehnicilor de mindfulness pentru a vă separa pe deplin de așteptările de lucru. Alte soluții pot include telecomunicații cu jumătate de normă, care pot duce la epuizarea emoțională mai puțină și la diminuarea conflictului de muncă și familie. Dacă merită la cei dragi din afara muncii, merită cu siguranță pentru tine.