Cuprins:
Hrănirea unei familii cu cel puțin patru persoane poate fi dificilă, dar nu trebuie să sacrificați contul bancar al familiei pentru a păstra alimentele pe masă. Există o serie de mese pe care le puteți pregăti pentru câte 1 $ pe persoană, iar multe dintre opțiuni sunt sănătoase și hrănitoare.
Ovăz și fructe
Începeți ziua cu un mic dejun sănătos, dar ieftin, de fulgi de ovăz instant. Pentru a livra un fel de mâncare albă, tăiați o singură banană în felii și distribuiți peste fiecare fel de mâncare. Puteți chiar să adăugați puțină iaurt pentru a vă îngroșa și a adăuga aromă. În conformitate cu Salvați-o-Lot de magazine alimentare, acest mic dejun costă mai puțin de 5 dolari, inclusiv fructe și iaurt.
Brânză la grătar
Sandwich-urile de brânzeturi pe bază de brânzeturi sunt preferate atât pentru copii, cât și pentru adulți, iar un sandviș de brânză la grătar poate vinde mai mult de 10 dolari la restaurante de specialitate. Spre deosebire de un sandviș tradițional de brânză la grătar, versiunea adultă adaugă o alimentație suplimentară prin includerea fructelor și legumelor precum roșiile, ceapa și spanacul bogat în nutrienți. Puteți face propriul dvs. acasă pentru prețuri mult mai mici decât la restaurant, cu doar o pâine albă, brânză mărunțită și un sortiment de legume preferate. Potrivit lui Light Cookery, un sandviș de brânză la grătar, cu brânză albă, ascuțită, cheddar, costă doar 2,14 dolari, alimentând o familie de patru pentru mai puțin de 9 dolari. Dacă brânza de cheddar nu este preferată, încercați americanul sau mozzarella pentru a schimba gustul, menținând în același timp costurile scăzute.
Pui cu orez și ciuperci
Puiul la gratar este a sănătos, bogată în calorii și bogate în proteine. Servit pe un pat ieftin de orez, este, de asemenea, foarte umplut, păstrând în același timp prețul scăzut. Potrivit gătitului de gătit, puteți servi pui la grătar peste orez pentru $ 2.31 pe servire din iulie 2015, sau $ 9.24 pentru o familie de patru. Acest buget permite chiar și condimente cum ar fi paprika dulce, ulei de măsline și cimbru pentru a adăuga aroma.
Stroganoff de vită
Această intrare clasică combină ingrediente pline de inimă, de umplutură, cum ar fi carnea de vită, ciuperci și fidea într-un fel de mâncare delicioasă. Potrivit Save-A-Lot, puteți pregăti destule feluri de mâncare pentru a alimenta o familie de patru pentru mai puțin de 5 dolari. Carnea de vită Stroganoff se menține bine și poate fi reîncălzită cu ușurință, astfel încât un lot mare vă va alimenta familia în timp ce vă va oferi restul pentru o altă masă a doua zi.
Spaghete
Spaghetele de noapte au fost de mult timp o bază de cultură bugetară conștientă de familie. Un singur pachet de spaghete se vinde pentru mai puțin de 2 dolari la multe magazine alimentare și poate hrăni o întreagă familie. Pregătirea preparatelor din aluat necesită doar apă fiartă; apoi top cu sos de marinara, pasta de tomate sau oricare dintr-o mare varietate de alte sosuri pentru a oferi aroma. De asemenea, puteți adăuga o serie de legume, carne și condimente pentru a schimba arome și pentru a păstra spaghete noapte interesant.