Kick Imposter Sindrom O dată și pentru toți

Te-ai luptat din greu pentru a-ți obține locul de muncă în primul rând. Ai muncit din greu și poate ai fost chiar promovat. Deci, de ce credeți că este doar o chestiune de timp înainte ca întregul birou să afle că l-ați falsificat de-a lungul timpului?

Poate că te lupți cu sindromul impostor. Este certitudinea sufocantă că nu ești suficient de bun pentru lauda pe care o primești sau pentru responsabilitățile pe care le-ai luat. Sunteți constant îngrijorat de faptul că sunteți o fraudă și că orice lucru bun care vine în felul dumneavoastră o face mai rău. Poate că ești hiperorganizat pentru a încerca să-l ascunzi cu perfecționismul; poate că te angajezi să eviți confruntările cu sentimentele. Dar, în cele din urmă, nu există nici un avantaj față de sindromul impostor. Pur și simplu ruinează ce ar trebui să fie un lucru bun pentru tine.

Iată un secret: Ești departe de a fi singur. Și nu ești o fraudă. De fapt, 70% dintre toți oamenii se confruntă cu aceste temeri cel puțin o parte din timp. Actrița Viola Davis are un premiu Oscar și se simte în acest fel. De fapt, la fel și Amy Poehler, Meryl Streep și Daniel Radcliffe. Ce se întâmplă cu noi toți?

Psihologii spun că sindromul impostor se întâmplă atunci când nu puteți să-i internalizați propriul succes. S-ar putea să vă fie rușine că ceva este greu pentru dvs. sau că nu aveți toate informațiile sau abilitățile pe care credeți că oamenii le presupun că faceți. Millennialii se pot lupta, în special, de o viață îndelungată de așteptări ridicate. Nu ne ajută să lucrăm adesea într-o mentalitate deficitară; la urma urmei, venim într-o epocă într-o perioadă de șomaj, sub-ocuparea forței de muncă și durerile din economia gig. Această slujbă este tot sau nimic - sau este?

Este o presiune foarte mare pentru a te pune pe tine însuți. Deci, cum putem renunța la noi înșine?

1) Comparați-vă cu o singură persoană: în trecut.

#ImposterSyndrome mi-a spus că nu sunt destul de bun pentru școala de grad. Acum îmi mărturisesc o aniversare de 1 an la școala mea de vis #ididitanyway #phdchat

- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15 august 2017

Este ușor de panică atunci când "toată lumea" pare să se căsătorească sau să se ridice în rânduri sau să ia acea vacanță uimitoare. Mai întâi, amintiți-vă că social media este versiunea PR a vieții persoanei respective și nu obțineți întreaga imagine. Dar, mai ales, concentrați-vă pe propria creștere. Vi se permite să fii începător, ceea ce înseamnă că încă învățați foarte mult. Gândește-te la cât de mult te-ai schimbat și l-ai realizat de la o lună la alta sau de la an la an.Faceți o listă - vă puteți surprinde, observând cât de mult vă puteți descurca.

2) Concentrați-vă pe prezent și ce puteți face acum.

Memento pentru toți cei care se luptă cu sindromul impostor și / sau sindromul de capodoperă. (Dacă nu ați văzut niciodată un film Kurosawa, verificați-i!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8

- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 august 2017

Îngrijorându-te de ceva ce nu se garantează că se va întâmpla, ca și cum șeful tău va face un angajament de 180, e timpul să-ți folosești bine treaba. Dacă frica se simte copleșitoare, un truc bun este pur și simplu să vă împărțiți obiectivele în sarcini mici, realizabile. Efectuarea listelor este o tactică bună și pentru acest lucru. Deci este jurnal, pentru a exprima ceea ce ar putea fi îmbuteliat.

3) Cereți ajutor.

Imposter sindromul nu ne poate împiedica! Ai asta! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3

- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7 august 2017

Un terapeut poate oferi îndrumare pentru tratarea sindromului Imposter, dar ar trebui să te simți în siguranță și să solicite ajutor în birou. Colaboratorii dvs. au expertiza proprie, pe care sunt în general bucuroși să o împărtășească. (Gândește-te cât de fericit te simți când te simți bine la ceva.) Căutarea ajutorului este un semn de maturitate, nu de slăbiciune. Răsturnați această voce și luați în considerare această oportunitate de a învăța (și, probabil, a face niște prieteni noi).

4) Încrede-te în șeful tău - și pe tine însuți.

Sindromul de naștere a imposterului pic.twitter.com/j28T5NeVKk

- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9 august 2017

Din zeci, poate chiar sute de candidați, supraveghetorii tăi te-au ales pentru că ei credeau că ești cea mai bună persoană pentru muncă. Lasă-te pe tine însuți! Ai asta.