Birourile permanente s-ar putea să pară trecătoare în aceste zile, dar raționamentul din spatele lor nu este. Majoritatea lucrătorilor din birouri stau sau se înclină pentru o perioadă de până la 11 ore pe zi, iar corpurile noastre nu erau construite pentru a face acest tip de loafing. Obținerea mai multor exerciții în rutina dvs. nu trebuie să fie complicată, totuși - și un nou program de promovare a acesteia are o mulțime de succese în domeniul sănătății publice care o susțin.
Versiunea extremă a rezistenței "ședinței ocupaționale" este biroul de alergare, dar majoritatea dintre noi nu sunt gata să investească în astfel de echipamente. Din fericire, studentul universitar de la Universitatea de Vest Yoah Sui a dezvoltat o intervenție care ne ajută să ne descurcăm cu problemele cronice de sănătate prevenite, exacerbate de zilele de lucru sedentare. Prin utilizarea mesajelor personalizate livrate pe telefonul dvs. smartphone, Sui vă poate aminti să luați pauze de calculator, să vă plimbați mai mult în birou și să vă ajutați să găsiți cele mai mici moduri de a vă pune pe picioare.
"Este o natură umană să se poticnească atunci când încearcă să adauge noi activități într-o zi aglomerată, motiv pentru care dietele și rezoluțiile de exerciții uneori se prăbușesc", a declarat Sui într-un comunicat de presă. "Acest studiu arată că putem combate" ședința ocupațională "nu prin adăugarea unei noi activități, ci prin alunecarea unui regim de substituție în locul celui existent."
El sugerează câteva modificări mici pe care le puteți încerca, cum ar fi staționarea în timpul apelurilor telefonice, efectuarea mai multor călătorii scurte la fântâna de apă sau bucătărie și (deosebit de încântătoare dacă sunteți un fan Aaron Sorkin) luând întâlnirile dvs. în deplasare. Sui a modelat programul său privind eforturile de renunțare la fumat și de respectare a centurilor de siguranță; în cazul în care se decolează, nu ședința toată ziua ar putea deveni la fel de normală ca îndoiala în sus.