Ceasurile dau și ceasurile se îndepărtează. Luni după ce ai primit o oră suplimentară de somn în toamna trecută, acum trebuie să o dai înapoi. Dar, în timp ce "veniți înainte" pentru a ne aduce în fiecare zi o economie de zi cu zi, puteți atenua brusc schimbarea bruscă cu o anumită planificare ușoară.
Nu greșim să ne temem de economiile de lumină. New England Journal of Medicine a publicat o scrisoare în 1996, care a arătat o creștere a accidentelor de circulație în ziua de luni, chiar dacă cercetările ulterioare au complicat această prezumție. Mai demonstrabil, suntem mai înghețați, mai somptuși și mai puțin concentrați în primele zile după ce am pierdut acea oră. Puteți să vă ușurați corpul în noul program înainte ca ceasurile să devină necesare. Tot ce este nevoie este o mică atenție pentru igiena somnului.
A fi consecventă în rutina seara este deja benefică sănătății tale mentale și fizice. Puteți să vă ajustați ceasul intern, dacă dormiți (sau cel puțin la culcare) cu câteva minute mai devreme pe o perioadă de zile. Faceți același lucru cu alarma dvs. în dimineața, lucrați în general în trepte de 15 minute, până când vă ajustați la ora nouă înaintea ceasurilor. Este o metodă similară pregătirii pentru jetlag după o călătorie mare. Călătorii folosesc dieta anti-jetlag de la Argonne timp de zeci de ani pentru a-și restabili corpurile, deși pentru economia de vară nu ar trebui să simțiți dezorientarea.
Nimănui nu îi place să înceapă o săptămână de lucru pe un picior greșit, iar luni după economia de vară este o primă ocazie pentru a învinge șansele. O schimbare de câteva minute în fiecare zi ar trebui să vă salveze o mulțime de probleme, în timp ce toți ceilalți încă se mai prind.