Vom depăși o mulțime de lucruri, de la aruncări de chinuri până la dăunători. (Ei bine, bine, poate nu toți.) Dar unele obiceiuri pe care le-am luat ca niște copii ar putea face mult pentru noi ca adulți.
Acesta este mesajul din spatele unui nou studiu de la Universitatea Duke, care analizează beneficiile pentru sănătate ale menținerii unui program regulat de somn ca adulți. Nu este doar o chestiune de a fi odihnit și revigorat pentru ziua următoare, deși acest lucru este critic pe meritele sale. Cercetatorii de la Duke au descoperit ca mentinerea unui timp de culcare obisnuit poate afecta inima si metabolismul intr-un mod pozitiv.
Potrivit unui comunicat de presa, participantii la studiu, fara un timp de culcare consistenta si timp de trezire, au cantarit mai mult, au avut zahar din sange mai mare, tensiune arteriala mai mare si un risc mai mare de a avea un atac de cord sau accident vascular cerebral in 10 ani. Dacă sunteți deja în pericol pentru lucruri precum diabetul sau depresia, stabilirea unei reguli de rutină poate juca un rol în menținerea condițiilor cronice la limită.
O modalitate ușoară de a vă reglementa programul de somn este să vă urmăriți aportul de cafea. Nu este nimic rău și totul potrivit cu începerea zilei cu o ceașcă de joe, dar dacă încă o mai așteptați după-amiaza, luați în considerare cercetările recente care arată că numai mirosul de boabe de cafea vă poate ajuta să vă mențineți clar. Dacă aveți nevoie de ajutor să scuturați o zi proastă la locul de muncă, faceți ceva frumos pentru a vă împiedica înainte de a vă întoarce. Studiile recente sugerează că realizarea listei de sarcini a zilei următoare vă poate ajuta să vă împiedicați să vă plimbați în pat. Indiferent de cele mai bune trucuri care funcționează cel mai bine pentru dvs., veți plăti în moduri mari în anii care vor veni.