Sfatul este atât de fundamental, uneori este înfuriat: Mișcați-vă corpul și vă veți simți mai bine, chiar dacă creierul vostru lucrează împotriva dvs. Dar, dacă aveți de-a face cu depresia, un nou studiu oferă oarecare speranță de atenuare și nu necesită a deveni un șobolan de gimnastică atunci când vă simțiți cel mai rău.
Australian Black Dog Institute se concentrează asupra problemelor de sănătate mintală la locul de muncă. Recent, a lansat o cercetare care arată cât de puțin exercițiu în fiecare săptămână poate avea un efect preventiv semnificativ împotriva dezechilibrelor de dispoziție și a gândurilor intruzive. Oamenii de stiinta au analizat datele de mai bine de un deceniu dintr-un studiu norvegian privind sanatatea privind numarul si intensitatea antrenamentelor pe saptamana, cat dureaza antrenamentele si modul in care participantii au descris starea lor de spirit. Cei care au exercitat, chiar si pentru o ora sau doua in fiecare saptamana, au fost cu 41 la suta mai putin probabil sa dezvolte depresie.
"Majoritatea beneficiilor de sănătate mintală ale exercițiilor fizice se realizează în prima oră efectuată în fiecare săptămână", a declarat autorul principal Paul Harvey de la Universitatea din New South Wales într-un comunicat de presă. "Cu stilul de viata sedentar devenind norma la nivel mondial si ratele de crestere a depresiei, aceste rezultate sunt deosebit de pertinente, deoarece ele subliniaza ca si schimbarile de stil mic de viata pot aduce beneficii semnificative pentru sanatatea mintala".
Indiferent dacă aceasta înseamnă 10 minute pe zi sau o activitate săptămânală pe oră, ceva este de obicei mai bun decât nimic. Acestea fiind spuse, acest lucru nu este neapărat posibil acum pentru toți cei care trăiesc cu depresie (vezi "Sfaturi privind exercițiile de depresie - bustul pentru persoanele deprimate în exerciții" de Sarah Kurchak). Lucrați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a gestiona ceea ce puteți. Dar chiar dacă creierul vostru vă stă în jurul valorii de sine, amintiți-vă: corpul vostru nu lucrează întotdeauna împotriva voastră. Vă poate ajuta și dumneavoastră.