Cuprins:
- 1. Opriți timpul și deveniți realist
- 2. Aveți o rutină
- 3. Urmați un video de antrenament
- 4. Îmbracă-te
- 5. Du-te afara
Mergeți la sală de gimnastică este o modalitate excelentă de a vă inspira să lucrați mai mult ca să fiți cei mai puternici și mai puternici. Dacă esti un creep ca mine, probabil că ai o femeie cu ochi mari cu corpuri mari, observând mental tot ce fac, astfel încât să încerci să o copiezi mai târziu. Este o modalitate excelentă de a învăța tehnici mai bune pentru a lucra și, de asemenea, obțineți probabil o ordine de restricție împotriva dumneavoastră pentru a privi ciudat. Însă aderările la sala de sport sunt scumpe și puteți ajunge să plătiți 80 $ sau mai mult pe lună, ceea ce nu este chiar prietenos pentru buget atunci când încerci să fii frugal. Mi-am scos calitatea de membru din sala de sport pentru acel motiv exact (nu pentru că fata cu fetele perfecte Kim Kardashian mi-a spus) și a trebuit să găsească modalități de a mă motiva să lucrez în limitele casei mele. Este posibil! Iată cum.
1. Opriți timpul și deveniți realist
Este minunat că crezi că vei lucra timp de 45 de minute, 6 zile pe săptămână, dar și eu râd de tine. Nu fi idealist - fii realist. Începeți puțin (45 de minute, de trei ori pe săptămână) și lucrați de acolo. Lăsați deoparte anumite zile și ore care sunt orele de antrenament și lipiți-le ca și cum ați fi o clasă de yoga.
2. Aveți o rutină
Când e timpul tău alocat, nu intra în el fără un plan. Veți sfârși să faceți câteva șezuturi și apoi să vă distrați în timp ce încercați să vă dați seama ce să faceți în continuare. Antrenamentele Google pentru obiectivul pe care încerci să-l atingi (abdomenul strâmt, bunicul frumos etc.) și mergi în fiecare antrenament cu un program de exerciții pe care o vei face - există o mulțime de pdf-uri gratuite și listere cu mișcare excelentă descrieri și picturi online.
3. Urmați un video de antrenament
Dacă nu vă simțiți încrezători să vă trageți împreună rutina antrenamentului propriu, există stive de videoclipuri gratuite de antrenament online. Și dacă aveți nevoie să vedeți burta de spălare a altcuiva pentru a vă inspira să obțineți propriile dvs., trageți un videoclip YouTube de fitness și lucrați cu ei pentru o motivație suplimentară.
4. Îmbracă-te
Poate fi foarte tentant să lucrezi în pijamale sau fără adidași atunci când ești acasă, dar asta e cel mai rapid mod de a "verifica ceva pe Netflix" și de a te rupe pe canapea cu mâna într-un pachet de jetoane. Puneți-vă dresajul drăguț, chiar dacă stați acasă. Vă va face să vă simțiți ca un adevărat profesionist de fitness.
5. Du-te afara
Lucrul la domiciliu nu înseamnă că trebuie să faci asta numai lucrează acasă. Du-te afara! Rulați, săriți, umblați, faceți salt pe strada, sau chiar utilizați curtea din spate sau parcul local pentru antrenamentul de circuit. Pașii, locurile de joacă și scaunele în aer liber pot face mari echipamente de gimnastică improvizate.