A fi capabil să vă controlați temperamentul este unul dintre semnele distinctive de a vă acționa împreună. Dar viața este grea și termenele nu vor aștepta, iar comitetele sunt stresante și nu este atât de nerezonabil să vrei ca colegul tău să fie doar puțin mai puțin enervant!
Dacă te enervezi mai ușor și mai frecvent, la locul de muncă sau în viața ta personală, noi cercetări sugerează că ceea ce te poate ajuta cel mai mult este un somn mai mult.
Aceasta este, de fapt, sfaturi pentru adulți. Psihologii de la Universitatea de Stat din Iowa tocmai au publicat un studiu care, pentru prima dată, leagă definitiv lipsa de somn în mod special de furie. Se poate părea evident: la urma urmei, copiii de toate vârstele devin bătrâni când sunt obosiți. Dar până acum nu am reușit să confirmăm o relație cauză-efect.
Desigur, acest lucru poate părea infurios dacă aveți probleme cu adormirea. Acesta este un semn major de stres (sau de a bea prea multă cafea, dar cele două nu se exclud reciproc). Una dintre cele mai bune moduri în care vă puteți ajuta este să vă faceți o igienă bună a somnului. Asta înseamnă a vă oferi cel mai bun mediu posibil de a adormi. Nu este vorba doar de fizic: igiena somnului poate include folosirea de trucuri pentru a vă împiedica mintea de la curse și a stabili granițe care separă munca de la viața de familie. De asemenea, înseamnă moderare - somnul prea mult vă poate afecta și corpul, deși nici un cuvânt despre faptul că te face să fii supărat.
În cele din urmă, dacă aveți probleme cu lovirea obiceiului de cofeină, aveți noroc: Doar mirosul de cafea vă poate stimula creierul în același mod în care bea.