Căderea după-amiaza, o știi pe cea. Stați la biroul dvs. lucrand fericit, când dintr-o dată nu vă puteți ține ochii deschiși. De obicei, se întâmplă în jurul orei 3:00, dar când este cel mai bun moment pentru a avea cafea (sau ceai sau ce fel de cafeină este de dorit) pentru a combate oboseala obișnuită?
În timp ce mulți dintre noi ajungem pentru cafea primul lucru în a.m., studiile arată că nu este cel mai bun moment să-l bea. De fapt, în conformitate cu Forbes, "Bea o ceasca de cafea primul lucru dimineata dimineata efectul de crestere a energiei de cafeina si poate duce la o toleranta sporita a stimulentului. Nu grozav.
Din fericire, au fost realizate cercetări substanțiale și avem răspunsuri cu privire la vremurile mai bune pentru a ne turna o cupă de Joe.
Toți oamenii sunt ghidați de un ciclu hormonal de 24 de ore - ceasul circadian. Acest ceas controlează eliberarea de cortizol în corpul uman, iar cortizolul este ceea ce ne face să ne simțim alertați și treji.
Producția de cortisol de vârf este de fapt natural între orele 8 și 9 a.m., ceea ce înseamnă că nu trebuie să aveți cafeaua atunci când corpul dumneavoastră se trezește în mod natural. De asemenea, cafeaua ta are rolul de a elibera cortizolul între orele 12-18, precum și între 5:30 și 6:30. - studiile sugerează că pauzele de cafea nu ar trebui să se întâmple în acele vremuri.
De fapt, cele mai bune momente de a bea cafea sunt atunci când cortizolul tău are sens natural scăzut de la 9:30 - 11:30 a.m. sau între orele 1:30 și 5:00. După eliberarea cortisolului de seară, ar trebui să vă gândiți mai mult la lichidarea zilei în jos decât să o pregătiți.
Așa că aveți acolo, două ferestre cheie pentru consumul de cafeină. Ai asta.