Cuprins:
- 1. Faceți-o în etape.
- 2. Efectuați un program de noapte.
- 3. Opriți apăsarea amânirii. Serios. Doar opreste.
Vrei să fii o persoană de dimineață? Vreți să utilizați acele ore de dimineață liniștite pentru a fi productive sau pentru a avea grijă de corpul dvs. sau de a găti sau de a vă face taxele sau de a citi sau de a vă recupera corespondența sau de a face unul dintre cele 25 de milioane de lucruri pe care nu le pare niciodată suficient de mult? Ați încercat de un milion de ori să fiți o persoană de dimineață și nu ați reușit niciodată să finalizați tranziția? Înțelegem și suntem aici pentru a oferi câteva sfaturi despre cum să devii cu succes persoana de dimineață pe care aspiră să o faci.
1. Faceți-o în etape.
Spune-ți că, de obicei, te trezești la ora 8 și ai decis brusc că vrei să fii o persoană de 6am. Ei bine, rasul ca doua ore de liceu-split nu va fi usor, si daca incercati sa faceti totul dintr-o data exista o probabilitate, din pacate, de mare probabilitate ca veti esua. Deci, de ce să nu încercați în etape. Îndepărtați 15 minute la un moment dat. I.E. treziți-vă la 7:45 dimineața pentru câteva zile, apoi mergeți la 7:30 și așa mai departe și așa mai departe. Șansele sunt, această tranziție va fi mai eficientă decât o încercare totală.
2. Efectuați un program de noapte.
Una dintre cele mai grele părți despre trecerea la o persoană de dimineață este să vă asigurați că aveți suficient somn. Deci aici este un hack: se concentreze pe noapte, nu dimineața, și de a face un program de noapte. Asigurați-vă că programul vă ajung să dormiți la timp pentru a obține cel puțin șapte ore de somn, și apoi respectați programul menționat! Dacă ești până la toate orele, nu ai cum să faci bine pe promisiunea ta de azi-dimineață.
3. Opriți apăsarea amânirii. Serios. Doar opreste.
De câte ori putem citi tot timpul despre necesitatea de a opri apăsarea amânării? Cercetările arată că amânarea presării este de fapt teribilă pentru noi - somnul pe care îl primim după amânare nu este satisfăcător și, de fapt, ne face să ne simțim grogii pe parcursul zilei. Deci, oprește-te, taie-o, ia-ți obiceiul de rotație. Cel mai bun mod de a face acest lucru este probabil să pună ceasul cu alarmă într-un loc care vă cere să ieșiți din pat pentru al opri. Atunci când se stinge dimineața și te ridici să o faci, du-te imediat de acolo la duș. Nu vă lăsați să vă întoarceți în pat, s-ar putea să vă simțiți bine în acest moment, dar vă va ucide cu totul restul zilei.