Ziua ta de lucru începe într-adevăr cu o seară înainte. Dacă dormi bine, atunci vei fi bine odihnit pentru ziua plină de viață. Dacă dormi prost, vei simți repercusiunile pentru restul zilei. Toți am fost acolo.
Desigur, există multe lucruri de făcut pentru a vă ajuta să faceți o odihnă de noapte bună - fără gadgeturi înainte de culcare, fără cofeină în după-amiaza, un spațiu de dormit senin, un pat confortabil - există și ceva de zis despre temperatură. Potrivit sleep.org temperatura de dormit ideal este între 60 și 67 de grade Fahrenheit pentru un somn optim.
Când încerci să adormi sau începe să adormi, temperatura corpului scade, iar fereastra de 60-67 de grade poate ajuta să se întâmple asta. Dacă camera dvs. este mult mai caldă sau mult mai răcoroasă decât temperaturile propuse mai sus, este posibil să vă aflați într-o noapte neliniștită.
Desigur, acestea sunt numerele optime și nu cerințele. Dar dacă vă simțiți ca timpul petrecut în timpul zilei nu se ridică la potențialul lor, poate că termostatul dvs. are nevoie de puțină finalizare. În caz contrar, s-ar putea să te trezesti în timpul unei întâlniri controlate de schimbările climatice. Așa cum am spus, o zi de mare zi începe într-adevăr cu o seară înainte.